Αυτό είναι το δέρμα

Περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα, περπάτα σε αμμόλοφο για κανά λεπτό περίπου και σταμάτα. Ρύθμισε τη θερμοκρασία του σώματος: άφησε τον ιδρώτα ελεύθερο στο τριχωτό της κεφαλής και γείρε ελαφρά λοξώς αριστερά ώστε η σταγόνα να κυλήσει στο πλάι το μετώπου, κατηφορίζοντας πίσω από το αυτί κατά μήκος του λαιμού και από κει κάνε χώρο (ανασηκώνοντας λίγο το τ-σερτ, αν φοράς) για να διατρέξει τη ραχοκοκαλιά ως το τέλος της σπονδυλικής στήλης, όπως στο σχήμα κατωτέρω.

Περίμενε μέχρι η σταγόνα να φτάσει στο σημείο που υποδεικνύει το βέλος στο σχήμα ανωτέρω. Έφτασε; Περίμενε λίγο ακόμα. Κοντεύει. Τώρα σκύψε μπροστά κυρτώνοντας το σώμα προς το έδαφος σαν να μαζεύεις κοχύλια ή πέτρες. Μάζεψε κοχύλια ή πέτρες αν έχει κοχύλια ή πέτρες εκεί που σκύβεις για να τα μαζέψεις. Τα πόδια σε διάσταση. Άφησε χώρο για να γλιστρήσει η σταγόνα στο εσωτερικό των μηρών. Αν είσαι αριστερόχειρας η σταγόνα θα πάει δεξιά, αν είσαι δεξιόχειρας θα πάει ανάποδα. Στάσου όρθια. Κάνε υπομονή γιατί οι κολλημένοι κόκκοι της άμμου στα πόδια καθυστερούν την πορεία της σταγόνας. Όταν φτάσει στον αστράγαλο στρίψε ελαφριά το πόδι προς τα σένα, όπως όταν σου καρφώνεται μια αγκίδα στο πέλμα και προσπαθείς να τη βγάλεις. Άφησε να σε γαργαλήσει η σταγόνα σε όλο το μήκος και το πλάτος του πέλματος όσο στέκεσαι σε αυτήν την άβολη στάση, με το άλλο πόδι να επιτελεί μόνο του τη λειτουργία στήριξης επί του ασταθούς εδάφους. Επανάλαβε την άσκηση με όλες τις σταγόνες που λούζουν τώρα το σώμα σου παίρνοντας τη στάση που εξυπηρετεί την εκάστοτε σταγόνα καλύτερα. Μην ξεχνάς να κάνεις μικρά διαλείμματα για την απαραίτητη εξάτμιση του ιδρώτα ώστε να ρυθμίζεται τακτικά η θερμοκρασία του σώματος.